明天就高考了
团子们
你们是否有下列困扰？
吃不下？
睡不好？
学不进？
我为青年做件事
团团来帮你！
怀着恐惧和抗拒心态情绪去面对任何考试是无法发挥正常水平的。团团希望同学们振奋精神，以积极的心态去面对考试，以轻松的状态去迎接考试。下面是高考减压最有效的方法，希望大家紧张的情绪能够得到缓解。
一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张？
减压方法：告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好？
减压方法：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
越是临近考试，越是觉得知识生疏；
越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实？
减压方法：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火？
减压方法：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，
日常生活也出现丢三落四的现象？
减压方法：这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等？
减压方法：要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
难以入睡，越是逼着自己睡，
越是睡不着，结果白天没有精神？
减压方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
临考怯场，一进考场就感到巨大的压力
和恐惧感，不能放松下来?
减压方法：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引?
减压方法：当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所?
减压方法：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
除了减压方法，今年的湖南高考
还有这些内容你需要知道
6月3日下午，湖南省教育考试院举行年湖南省高考第一次新闻发布会。湖南省教育考试院院长唐未兵、省教育考试院党委书记罗桂香向外界发布今年我省新高考相关情况。
一、今年全省高考的基本情况
年湖南省共有高考报名考生57.49万人，比上年增加3.89万人，其中应届生50.02万人，占考生总数的87%，往届生7.47万人，占13%。除保送生、高职院校单独招生等提前录取和报考湖南省初中起点本科层次公费定向培养师范生“2+4”转段考试等不参加统考的考生外，实际参加全省统一高考的考生近40.02万人，其中，普通高考考生37.22万人，占93%，职高对口类考生2.8万人，占7%。全省14个市州共设个考区、个考点、1.57万间考室，考试工作人员近5.7万人。
二、今年湖南省高考相关政策和操作办法的调整变化情况
去年底，湖南省印发了《湖南省年普通高校招生文化考试安排和录取工作实施方案》。今年以来又陆续制定下发了《湖南省年普通高等学校艺术类专业招生工作实施办法》《湖南省年普通高等学校招生工作实施办法》和《关于做好年重点高校招生专项计划实施工作的通知》等一系列招生政策文件。和往年相比，今年我省高考政策调整主要涉及以下几个方面。
1.考试模式及考试科目安排
湖南省普通高考科目实行“3+1+2”模式，由全国统考科目语文、数学、外语和我省普通高中学业水平选考科目组成。选考科目每科考试时长调整为75分钟。各科目具体考试安排为：
6月7日9:00－11:30语文、15：00－17：00数学
6月8日9:00－10:15物理/历史、15：00－17：00外语
6月9日8:30－9:45化学、11:00－12:15地理、14:30－15:45思想政治、17:00－18:15生物学。
2.招生计划编排方式
各类招生计划由原来的按文、理科分类编排调整为按照首选科目分物理科目组合、历史科目组合编排。按平行志愿投档的院校专业的计划编排由“院校+专业”调整为“院校专业组”模式。
3.考试成绩计算办法
考生高考文化总成绩由统考科目成绩和选考科目成绩组成，满分分。其中，3门统考科目每科满分分，直接以卷面原始分数计入高考总成绩。考生选择的3门选考科目每科满分分，首选科目直接以卷面原始分数计入高考总成绩，再选科目依据等级赋分的相关规定，以转换后的分数计入高考总成绩。
4.合并录取批次
将原有的本科一批、二批、三批合并为本科批；普通专业招生按本科提前批、本科批、专科提前批、专科批进行录取；艺术类专业按本科提前批、本科批、专科批进行录取；体育类专业按本科提前批、本科批、专科提前批、专科批进行录取。
5.志愿设置和填报安排
（1）本科提前批志愿设置。普通类和体育类中，原采用顺序志愿（分一、二志愿）结构的非军事院校志愿，调整为单个志愿，设置1次征集志愿。原采用平行志愿结构的军事院校志愿由原来的10个院校平行志愿调整为30个院校专业组平行志愿。艺术类由原来的10个院校志愿调整为30个志愿。
（2）本科批志愿设置。普通类的高水平艺术团、高校专项计划等特殊类型招生录取志愿合并，设置为特殊类型志愿，设1个院校志愿。国家专项计划、定向、民族班和预科班志愿与非定向志愿合并，设置为普通志愿，志愿个数由原来的10个院校平行志愿调整为45个院校专业组平行志愿，征集志愿次数由原来的1次调整为2次。艺术类由原来的10个志愿调整为30个志愿。体育类由原来的10个院校平行志愿调整为30个院校专业组平行志愿，征集志愿次数由原来的1次调整为2次。
（3）专科提前批志愿设置。专科提前批增设1次征集志愿。同时，定向培养士官志愿由原来的10个院校平行志愿调整为30个院校专业组平行志愿。
（4）高职专科批志愿设置。由原来的10个院校平行志愿调整为30个院校专业组平行志愿。
（5）志愿填报安排。在相应批次录取之前，分三个阶段集中填报志愿，第一阶段填报本科提前批志愿和本科批特殊类型志愿，第二阶段填报本科批普通志愿和专科提前批志愿，第三阶段填报高职专科批志愿，在本科批录取结束后进行。另外在各批次第一次投档录取后，录不满额的再组织征集志愿填报。各批次志愿填报具体时间安排将向社会发布。
6.录取控制分数线
（1）合并本科录取批次后，普通类划定特殊类型招生录取参考控制分数线、本科录取控制分数线和高职专科录取控制分数线；艺术、体育类划定本科录取控制分数线和高职专科录取控制分数线。
（2）艺术类文化录取控制分数线由原来的按教育部不低于二本线的65%的要求分类别统一划定，调整为以普通类本、专科控制分数线为基准，严格按教育部规定的相关比例和要求划定。具体规定见《湖南省年普通高等学校艺术类专业招生工作实施办法》。
（3）调整民族班、少数民族预科班、定向西藏就业班计划录取控制分数线。定向西藏计划和民族班计划录取时，其最低成绩要求不低于同校本科批普通类非定向计划院校专业组最低投档线下40分，且不低于本科录取控制分数线下40分。少数民族预科班录取时，其最低成绩要求不低于同校本科批普通类非定向计划院校专业组最低投档线下80分，且不低于本科录取控制分数线下80分。
7.同分投档排序规则
改革后，总成绩相同的考生投档时按以下规则排序。
对于普通类专业类别，依次按考生语文数学两科之和、语文或数学单科最高成绩、外语单科成绩、首选科目单科成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩由高到低排序投档；如仍相同，比较考生志愿顺序，顺序在前者优先投档，志愿顺序相同则全部投档。
对于艺术类、体育类专业类别的平行志愿投档录取，依次按考生文化成绩、语文数学两科之和、语文或数学单科最高成绩、外语单科成绩、首选科目单科成绩、再选科目单科最高成绩由高到低排序投档；如仍相同，比较考生志愿顺序，顺序在前者优先投档，志愿顺序相同则全部投档。
8.降分录取政策
扩大生源不足时的降分院校范围，将其扩大到所有来湘招生院校。同时，严格执行教育部特殊类型招生政策规定，录取期间不再降低艺术类招生文化最低录取控制分数线。
9.取消了单科优秀考生录取优惠政策
取消了单科成绩位于全省前万分之一的考生增加一次投档机会的政策。
今年高考的相关具体政策办法，已在湖南省教育考试院网站和官方
