一：读书笔记

1解压秘笈——人人皆有过我之处，我与人人都不同。”白建军自己的解读是，当你获奖了，晋升了，想想这句话，你还会自我膨胀吗？当你遇到烦心事，或被人误解时，想想这句话，你还会焦虑吗？这叫“双向解压”。

退休后的白建军给自己安排了四个节目：一是向他86岁高龄的导师储槐植先生学习“学术养生”之道，继续学术研究。二是锻炼身体，早上瑜伽，中午普拉提。三是“逗自个儿乐”，抱着萨克斯吹流行歌曲。四是网约一对一外教，“每天聊个十几块钱儿的英语”。

2面对逆境的两种境界

第一重境界是“久病成医”，但是修炼成事的人，应该再提高一个境界，就是“因病成妍”。

久病成医的人，是可以守成的人，因病成妍的人是可以创业的人，可以成大事。

3给别人以余地，有功不自己独占，有过不推给别人。“敬”，对自己严。“恕”，对别人宽，为人处世就这么两个字，但多数人都是从来不责备自己，对别人严，对自己宽。

4什么是不笨，什么是有才？在成事角度上来看，就是有条理，少大言，多落实。

有条理，能够把事想清楚、说明白。在把信息数据收集清楚的基础上，能够归纳总结你的建议，把结论给出来。少大言，少一些大话，不要把自己架上去，不要为了满足自我价值感，做出将来会后悔的事。多落实，说过的事情要做到，如果做不到要反馈。

5向上社交，是指结交和维护那些比自己更优秀的人。但向上社交的核心是“价值互换”，单方向的瞻仰、崇拜、拍马屁、送礼物都不属于向上社交。但是擅长结交优秀朋友的人、擅长向上社交的人，一定是很会选礼物的人。

6视频号跟抖音、快手最大的不同在于，由于依托于