你可能现在还没有怀孕，但为了宝宝的成长，也为了自己的健康，以下这些孕前准备，不管工作多忙都一定要去做。这是成为合格准妈妈的第一步哦！快来看看这份详细的孕前准备清单吧。
1.预约看医生
的确，你怀孕后会经常看医生，但怀孕前看医生也很重要，即便你以前怀过孕。如果你的健康有问题，可能会影响你怀孕的可能性或者使怀孕危险更大，所以控制住这些问题（保持健康）很重要。
（图片源自网络，侵权立删）医生会通过伴侣和你（夫妻双方）的整个病史来开始孕前检查。医生也可能做一些测试，如血液测试和子宫颈涂片检查（筛查宫颈癌），以确保你们都没有任何可能影响怀孕或怀孕几率的疾病。
2.牙齿检查
健康的怀孕离不开良好的口腔健康，牙龈疾病与早产和低出生体重有关，所以现在是时候去看牙医解决口腔问题了。
（图片源自网络，侵权立删）3.戒烟戒酒
你可能已经知道，怀孕期间抽烟和喝酒是绝对无益的。它们对婴儿的成长不利，当他们长大后还会导致健康问题。但即使是现在，吸烟和饮酒也会让你更难怀孕，增加你流产的几率。可以向医生求助进行戒烟戒酒。
4.减少咖啡因的摄入
每天喝超过两杯咖啡或五罐苏打水(约毫克咖啡因)会使你更难怀孕，并增加你流产的几率。现在改喝脱因咖啡还有另一个好处：在怀孕的前几周，你不必忍受对咖啡因的渴望。
（图片源自网络，侵权立删）5.健康饮食
没有比备孕更好的机会用来戒垃圾食品和它没有营养的热量了。确保你每天摄入大量的水果、蔬菜、全谷物（完整、碾碎、破碎或压片的谷物，其基本组成包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层）和瘦肉蛋白。怀孕前的健康饮食可以降低你患妊娠糖尿病的可能性，这是一种针对孕妇的疾病。
（图片源自网络，侵权立删）6.服用叶酸
叶酸天然存在于绿叶蔬菜中，面粉和米制品等强化食品中含有人工合成的叶酸，已被证明可以降低某些出生缺陷的风险。专家建议，除了健康的饮食外，应该在怀孕前3个月每天服用含有叶酸的复合维生素，并在整个怀孕期间坚持服用。如果之前怀孕后胎儿的大脑和脊髓有先天缺陷，医生可能会建议你每天服用4毫克的叶酸。
7.摆脱多余的脂肪
额外的体重增加怀孕期间患妊娠糖尿病和高血压的几率，即为子痫前期。正常来说，不建议在怀孕期间减肥，所以如果想要减肥的话，现在就开始吧。
（图片源自网络，侵权立删）8.了解服药情况
让医生知道你正在服用的所有药物是很重要的——处方药，非处方药，甚至维生素和草药，其中一些可能就会影响你的宝宝。
9.谨慎食用海鲜
你可能听说过，怀孕期间避开富含汞的鱼类是明智的。但你的身体可能需要长达一年的时间才能将这种元素从血液中清除。每周吃两次鱼是可以的，但不要吃那些含有大量汞的鱼，比如剑鱼、方头鱼、鲭鱼和鲨鱼。
（图片源自网络，侵权立删）10.选择去健身房
锻炼不仅能帮助你达到健康的体重，还能让你在临产时保持体型。一旦你怀孕了，找一些对准妈妈来说安全的特殊产前课程。
11.思考一下生宝宝会带来什么变化
生孩子还改变生活里的所有东西——你的事业、经济状况以及你和配偶的感情等等。怀孕的九个月可以在很短的时间里发现这所有的问题，医生可以给你建议帮助你做好准备，如果有条件的话，医医院进行孕前培训课程。
参考资料：WebMD信息平台
