北京哪个医院治白癜风 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

前段时间，我条发布过一篇文章，和大家聊了聊这几年国内流行的“LAT伴侣”。

LAT伴侣，指的是情侣在保持亲密关系的同时，不住/不睡在一起的相处模式。说得直接点，有性有爱，却依然分房睡。

涨知识的同时，我不禁有点小小疑惑：明明彼此相爱，为什么还要分开睡？

有人说是需要个人空间，也有人解释是各有自己的工作要忙。但我条发布的调查结果揭开了真相——其实，很大一部分比例还是因为和另一半的作息不一致，影响了正常睡眠。

谈到这个话题，日常、甚至的都市人可太有发言权了。毕竟他们最能体会，拥有健康、完整且不被打扰的高质量睡眠，有多奢侈。实现睡眠自由，有多艰难！

前段时间，我和身边的同事们聊了聊。

听听真实出现在他们身上的失眠故事，是不是也给了你似曾相识的感觉？

“那些看似光鲜的拍摄经历，

其实是以睡不着为代价的”

不愿透露姓名的小五，25岁，摄影师

这几年，因为外拍需要，北杭广成了我的“第二个家”，港澳台新马泰的美景美食也公费打卡了不少。

经常有老同学在朋友圈底下羡慕地问我，“干的啥工作哦？天天在外面旅游”，挺风光哈。

在北京红砖美术馆但开心之外，出差的苦只有自己知道。按一个月出差两次的频率来算，我每个月至少有4天要在失眠中度过。出差前一天晚上，担心自己睡过头错过飞机高铁，躁动得睡不着；临出差结束前一天晚上，马上就能回家了，激动得又没睡好。我对睡眠环境的要求比较高，碰到和打呼噜的同事分到一间房的时候，那是真的要命！舟车劳顿一天，好不容易有了困意。但关了灯后，乌漆麻黑中，那猛不迭的，既有节奏、又不失动感的呼噜声一响，我就明白——今夜注定无眠了。我反抗过，也努力过。录下同事的打呼噜视频作为“威胁”，也跟风买了耳塞眼罩助眠喷雾三件套，拼命暗示自己快点睡着。但没用的：他一睡着，我就醒了；我刚有困意，天也快亮了......“一想到连睡眠都掌控不了，

我又失眠了”

Carl，32岁，商务

“唉，昨天晚上又失眠了”，都快成了早上我和同事们打招呼的新方式了。

我的失眠，大概是去年开始的吧。

那段时间，工作特别忙，平均只能睡4、5个小时。每天不是见客户就是拍摄、无缝衔接，上厕所都是攒攒一次性上完，梦里也都是和客户有关的内容。

po一张今年的忙碌日常

熬到深夜，客户确认了，我终于可以躺下，但大脑却变得异常清醒。忍不住开始盘一盘这个月还有多少业绩没完成，明天各项工作的优先级，以及我的房贷、车贷大概还有多久能还完。

想着想着，不知不觉清醒地熬到了一点、两点、三点......

起床点了根烟，一种很深的无力感和自我攻击猛地钻上心头：为什么现在连自己的睡眠都控制不了了？？

同事帮忙支招，让我试一下褪黑素。但挺邪乎的，在她那里是“吃完十分钟内就睡着”，可到我身上，吃完依旧精神得很，失眠还是像呼吸般如影随形。说实话，我最近开始纠结要不要吃安眠药了。“失眠？

早就习惯了啊”

李老师，

41岁，一条合伙人

失眠对我来说，算“老朋友”了。

现在的小年轻们不是流行说“打卡”吗，那我的失眠打卡记录可多了去了，家里、出差的路上，当然也包括旅行途中......

人到中年，总是不可避免要面临更多的问题。工作进展、夫妻关系、孩子的教育.......有些重量没人可以分担，于是只能自己左肩担完换右肩。不知不觉，觉是越睡越短，也越睡越浅。健康的体型和一觉到天亮的睡眠，成了这个年纪真正的奢侈品。

我是精力旺盛、闲不下来的白羊座。但也不得不承认，长期透支睡眠的破坏力还是蛮可怕的。

每天早上起来洗漱的时候，我都会下意识瞅瞅头顶，看看又冒出了多少白发，皮肤是不是更干瘪了。前段时间和好多年不见的同学聚会，大家看到我的第一眼就开始问，“你这几年，是不是太拼了点”......

嗯，我也算用亲身经历给公司的小年轻们上了一课：不睡，秃得快；不睡，老得更快。

通过和同事们的聊天，我发现，无论是呼风唤雨的老板，还是兢兢业业勤勤恳恳的打工人，偶尔失眠已经成了一件没得选的事。长期失眠，甚至也在不知不觉中慢慢找上门来。

于是，连轴转了一整天，在本该全身心放松休息的夜晚，我们还要绞尽脑汁和迟迟不来的睡意较劲。太累了！

其实，在能力范围内，我们本可以通过更简单的方法让自己拥有更好的睡眠啊。

首先，真的要在心态上放过自己。就像我条同事们亲身体会的那样，越觉得睡眠重要，就越担心自己睡不着，于是真的睡不着了，然后就变得更紧张。大可在心里告诉自己：偶尔睡不着很正常，也没什么大不了的。轻松一点，睡意反而会来得更快一点。另外，不妨尝试借助科学和科技的力量。我在网上搜罗了很久，发现全新BOSE遮噪睡眠耳塞II，是市面上现有的效果和口碑最高的助眠产品之一。

??

Bose和美国科罗拉多大学合作的研究结果显示——

86%的人，

在使用Bose遮噪睡眠耳塞II后入睡会变得更轻松；

80%的参与者，

能明显感觉自己的睡眠质量得到了整体改善；

还有76%的使用者，

说他们可以轻轻松松安睡一整晚。

刚开始，我和同事们也对测试结果半信半疑。但真没夸张，试用过后，办公室里被Bose种草的同事已经能凑两桌麻将局了。

很多人可能还不太了解“助眠耳塞”，先来简单科普一下：

助眠耳塞既不是市面上说的消噪耳机，也不是在入耳式耳机的基础上添加了助眠新功能。它的功能清晰明确，隔音遮噪、助眠专用。将耳塞和手机APP连接后，点开播放按钮——就是“真·世界的喧嚣与我无关了”的时刻。15种来自大自然的舒缓声音、10种有助于睡前舒缓的放松音调和14款遮噪音效可以随心播放，瞬间把我们带到了一个独属于自己的“舒适空间”。遮噪音效并不是安安静静的声音，相反，它带来的是持续且稳定的嘈杂声。不过这也正是遮噪音效的神奇之处：通过嘈杂但不突兀的声音，来有效抵制睡眠环境中的低频噪声，从而达到整晚安睡的效果。

已经试用过的

Carl说：

“刚开始听的时候，会觉得有点吵。但几分钟后，竟然几乎感觉不到它的存在了，整个世界都变清静了！”不愿透露姓名的小五说：

“遮噪音量可以调节，这点特别好。把声音提到一定量级后，屋里的空调声、同事的打鼾声，还包括坐飞机、高铁时候糟心的颠簸声真的基本听不见了”。

这就不得不提到Bose精心研制的“被动消噪+持续遮噪”黑科技。

被动消噪是说，Bose遮噪睡眠耳塞II通过配送三种不同尺寸的耳塞，确保总有一副可以最紧密贴合我们的耳脊，从而形成柔和、舒适的密封效果。持续遮噪，则是指Bose遮噪睡眠耳塞II支持整晚播放，让我们一觉安心睡到天亮。

功能出彩之外，耳塞的细节设计也延续了Bose一如既往的高级品质，使用过程中会发现好多小惊喜。

最显眼的，助眠耳塞采用的是轻巧的鲨鱼鳍耳套设计，柔韧的翼部和精致的伞形结构可以紧密贴合耳脊、密封耳道，几乎没有异物感，特别舒适。

合伙人

李老师说，“我平时有睡觉翻身的习惯，但戴着它睡觉，早上起来后还是牢牢地塞在耳朵里，细节很到位”。

另外，Bose遮噪睡眠耳塞II的续航能力也很给力。在充满电的情况下，耳塞使用10个小时左右没难度。搭配满电的充电盒，还能额外获得30小时的续航力。

可能会有人好奇，耳塞戴一整晚，如果早上听不到手机闹钟怎么办？

贴心的个性设置页面

这个问题Bose早就考虑到了。我们可以在配套的“BoseSleep”上自行设置闹钟定时。不但能选择闹铃的声音、音量和重复天数，连赖床、贪睡后的提示音也可以专门设置。所以，完全不用担心因为戴助眠耳塞会导致迟到。

在压力从娃娃开始抓起的当下，失眠现象越来越普遍已经成为不争的事实。

就像前面提到的，行之有效的方法其实有很多。比如开始从心底正视它，比如尽可能地规律作息，又或者，借助BOSE遮噪睡眠耳塞II的黑科技力量，去犒劳那个每天过得很拼很敢很辛苦的自己。

人生的每个阶段啊，都有些特定的艰辛与难言，只能靠自己默默排解消化。

但Bose想告诉大家的是，睡眠的苦，我们真的没必要吃。

扫描下方太阳码，进入小程序，从一次睡眠体检开始爱自己吧。

推广

部分图片来自网络

点个“在看”，祝你天天好睡眠，天天好心情

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇