说到男人性感的好身材，

几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。

因为它不仅是是男性魅力的象征，

同样也是女生对男人肉体的幻想。

因此很多人对它都很追捧，

然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道，

其实鲨鱼线才是大神的必争之地。

鲨鱼线在哪里？

鲨鱼线就是

背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，

位置就在身体两侧。

这部分肌肉学名称为前锯肌，

俗称子弹肌。

前锯肌

能协助大部分的上肢推类动作，

例如卧推等动作进行发力；

同时前锯肌又可以作为呼吸肌，

协助深呼吸。

因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，

因此明显的前锯肌形成的三条线

又叫做鲨鱼线。

前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，

一般很难感觉到它的收缩用力。

这部分肌肉本来就不发达，

而且其它部位的训练动作

也比较难刺激到这部分的肌肉。

因此要想练出

鲨鱼线的难度也是可想而知。

最后送上4个虐腹动作，

想要鲨鱼线、搓衣板腹肌，

你也赶紧练起来！

动作1

悬垂收腿3-4组*10-20次

动作2

拉力器负重下压卷腹3-4组*10-20次

动作3

负重仰卧起坐3-4组*10-20次

动作4

双臂撑屈膝收腿3-4组*10-20次

想要就赶紧练！